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cacahuetes

Consejo para calmar la ansiedad

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Alimentos que ayudan

Para controlar la ansiedad es necesario aumentar la ingesta de alimentos denominados “tranquilizantes”. Son grupos de vegetales y cereales con una gran cantidad de vitamina B y magnesio.

Las propiedades principales de este tipo de alimentos ayudan en el buen funcionamiento del sistema nervioso central. Sin olvidar que también tienen un alto y beneficioso poder antioxidante.

Debemos incluir en nuestra dieta diaria una  ración de cereales integrales (trigo, cebada o avena) y otra defrutos secos, (almendras, avellanas y nueces).

Otros alimentos con propiedades neurosedantes:  col, coliflor, endibias, rábanos, lechugas, espinacas  y judías.

Pruébalo!

 

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Un comentario en “Consejo para calmar la ansiedad

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