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Trucos para entrenar en verano

En verano hace mucha calor y es muy importante hidratarnos correctamente. Sigue estos consejos para poder entrenar mejor en verano:

– Beber mucho (bebe lo que pierdas, si pierdes 500 gramos intenta beber medio litro)

– Comer una hora antes de cualquier ejercicio

– Las horas de 7-8:30 de la mañana son las más adecuadas. A partir de las 8:30 a las 9 empieza la calor. Si eres de entrenar por la tarde, prueba de 7 a 8. Intenta evitar la calor (si sales a hacer ejercicio fuera) y la noche, ya que hay menos oxígeno.

– Usa ropa clara y de tejidos aireados.

– Si corres, haces bicicleta, o otro ejercicio fuera no te olvides nunca la gorra.

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