ADELGAZAR

Reducir músculo

Mucha gente tiene mucho músculo y quiere reducirlo. Existen muchos ejercicios que ayudan a bajar de volúmen el músculo y estilizarlo: 1. Correr a velocidad lenta/media una hora. Ésta, tiene que ser en una superfície plana sin hacer esfuerzo con … ver más

Cómo combatir la grasa localizada GAP

No hay una fórmula para perder la grasa de un punto en concreto. Hay que hacer ejercicio cardiovascular para perder la grasa pero podemos mejorar el estado de nuestros músculos con ejercicios localizados GAP (glúteos, abdominales y piernas). Si fortaleces … ver más

Cómo correr 30 minutos seguidos

Muchas veces nos encontramos planes de 4 semanas o más para correr 30 minutos. Aunque no hayas echo deporte en mucho tiempo, si tu físico lo permite prueba esto: – El primer día empieza por 10 – El segundo día … ver más

Trucos para entrenar en verano

En verano hace mucha calor y es muy importante hidratarnos correctamente. Sigue estos consejos para poder entrenar mejor en verano: – Beber mucho (bebe lo que pierdas, si pierdes 500 gramos intenta beber medio litro) – Comer una hora antes … ver más

Alimentos para adelgazar

– Papaya: 2-3 veces por semana. – Apio: 2-3 veces por semana. – Mango: 2-3 veces por semana. – Pepino: frecuentemente en temporada. – Leche desnatada: 2-3 veces por semana. – Pechuga de pavo: 2-3 veces por semana. – Cereales … ver más