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Alimentos que ayudan al corazón

Estos alimentos previenen las enfermedades cardiovasculares y conservarán tu corazón sano toda la vida. Éstos, son muy importantes y hay que comerlos con frecuencia.

– Cebolla: media al día, en ensaladas o acompañada de otras verduras.

– Vino tinto: 1-2 vasitos al día, para acompañar comidas (es importante que sea bueno).

– Aceite de oliva: 2-3 cucharaditas al día, como aliño.

– Arenque: 2-3 veces por semana, a la plancha mejor.

– Algas: 1-2 veces a la semana, en ensaladas o en sushi.

– Coliflor: 1-2 veces a la semana, al vapor con otras verduras.

– Pipas de girasol: 1 puñado 2-3 veces por semana, en la ensalada.

– Berenjena: 2-3 veces por semana, a la plancha o al horno.

– Sardinas: 2-3 veces por semana, a la plancha.

– Cereales integrales: 1 puñado al día, con yogur y frutas.

– Moras, peras, ciruelas: frecuentemente en temporada, al natural, en batidos, en macedonia casera…

 

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